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겨울이 되면 많은 사람들이 의욕 저하와 우울감을 느끼곤 합니다. 이는 겨울철 계절성 우울증(SAD, Seasonal Affective Disorder)일 가능성이 있습니다. 일조량 감소, 추운 날씨, 실내 활동 증가 등이 원인으로 꼽히며, 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 겨울철 우울증의 원인을 이해하고 이를 효과적으로 극복할 수 있는 대처법을 알려드립니다. 1. SAD의 원인과 증상 이해하기원인겨울철 낮은 일조량으로 인해 멜라토닌(수면 유도 호르몬)이 증가하고, 세로토닌(행복 호르몬) 분비가 감소합니다.추운 날씨와 짧아진 낮 시간도 기분 저하의 원인이 됩니다.주요 증상무기력감, 과도한 수면 욕구식욕 증가 및 체중 증가집중력 저하 및 흥미 상실2. 겨울철 우울증 대처법(1) 일조량 늘리기햇볕..