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겨울철이 되면 추운 날씨 탓에 운동을 소홀히 하기 쉽습니다. 하지만 건강과 체력을 유지하기 위해서는 겨울에도 꾸준한 운동이 필요합니다. 다만 추운 날씨에서의 운동은 자칫 부상을 유발하거나 건강에 해가 될 수 있어 특별한 주의가 필요합니다. 오늘은 겨울철 운동 시 반드시 알아야 할 주의사항과 안전하게 운동하는 팁을 소개해 드립니다. 1. 운동 전 충분한 준비 운동하기체온을 올리는 스트레칭과 워밍업겨울철에는 근육과 관절이 더 경직되기 쉽기 때문에 준비 운동은 필수입니다.워밍업으로 5~10분간 가벼운 유산소 운동(걷기, 제자리 뛰기)을 해 체온을 높이세요.스트레칭은 부드럽게강한 스트레칭은 오히려 부상을 초래할 수 있으니 부드럽게 움직이며 근육을 풀어주세요.2. 적절한 복장 착용땀을 배출하고 보온성을 유지하는 ..