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겨울이 되면 많은 사람들이 의욕 저하와 우울감을 느끼곤 합니다. 이는 겨울철 계절성 우울증(SAD, Seasonal Affective Disorder)일 가능성이 있습니다. 일조량 감소, 추운 날씨, 실내 활동 증가 등이 원인으로 꼽히며, 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 겨울철 우울증의 원인을 이해하고 이를 효과적으로 극복할 수 있는 대처법을 알려드립니다. 1. SAD의 원인과 증상 이해하기원인겨울철 낮은 일조량으로 인해 멜라토닌(수면 유도 호르몬)이 증가하고, 세로토닌(행복 호르몬) 분비가 감소합니다.추운 날씨와 짧아진 낮 시간도 기분 저하의 원인이 됩니다.주요 증상무기력감, 과도한 수면 욕구식욕 증가 및 체중 증가집중력 저하 및 흥미 상실2. 겨울철 우울증 대처법(1) 일조량 늘리기햇볕..

겨울철은 차가운 날씨와 함께 실내 활동이 많아지면서 감기와 독감에 걸리기 쉬운 계절입니다. 특히 요즘처럼 바이러스 감염에 민감한 시대에는 단순한 감기라도 큰 불편함으로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 감기와 독감을 예방할 수 있을까요? 오늘은 겨울철 건강을 지키기 위한 실질적인 예방법을 알려드립니다. 1. 실내 환경 관리하기적정 실내 온도와 습도 유지실내 온도는 20-22℃, 습도는 40-60%를 유지해야 호흡기 건강에 좋습니다.가습기 사용이나 젖은 수건을 활용해 건조함을 줄이는 것도 효과적입니다.환기 습관 들이기매일 최소 2~3회 환기를 통해 공기를 순환시키고, 바이러스를 제거하세요.2. 면역력 강화하기충분한 수면과 균형 잡힌 식사하루 7~8시간의 수면은 면역 체계 강화에 필수적입니다.비타민 C와..